Чем грозит неправильная поза при работе за компьютером

Откуда берется усталость?

Несмотря на отсутствие физических нагрузок и необходимости много двигаться в течение рабочего дня, многие офисные работники чувствуют себя совершенно уставшими к вечеру. Иногда это связано с большими нагрузками по работе, добавляет поводов для печали и стрессы, которые приходится испытывать на боевом посту. Большинстве случаев виноват сам человек: он неправильно сидит и на неправильном неудобном стуле.

Если мы долго сидим и смотрим в монитор, то мы неправильно держим голову. В таком положении голова наклонена вперед и от этого напрягаются мышцы шеи, что вызывает нарушение кровообращения в шейном отделе и провоцирует головную боль и плохое самочувствие, отметила Елена Пастарнак.

Следите за осанкой

Занимая неправильную позу за компьютером или рабочим столом, человек также усугубляет и другие проблемы со здоровьем. В первую очередь, он приобретает округлую спину и привычку сутулиться. В результате оказывается постоянное давление на грудную клетку, что мешает дыханию.

Как нужно правильно сидеть?

Врач советует соблюдать простые правила.

– Следите за собой: сидя за компьютером, надо спину держать ровно, в естественном положении. Нельзя задирать или опускать голову, монитор должен быть на уровне глаз. Плечи должны быть расслабленными, а локти лежать под углом от 90 до 120 градусов.

Очень полезным будет всем офисным работникам хотя бы один раз в час вставать из-за стола и делать несложную зарядку, походить по лестнице вверх-вниз.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *