ПЛОХАЯ ПОГОДА – НЕ ПОВОД ДЛЯ ГРУСТИ! КАК ПОДНЯТЬ НАСТРОЕНИЕ В ПАСМУРНУЮ ПОГОДУ

Погода действительно влияет не только на эмоциональный фон, но и на работоспособность человека. Советы о том, как поднять себе настроение в любое время года, читайте в нашей статье.

Больше света

Если в вашем доме царит приглушенная атмосфера, а окна постоянно зашторены, неудивительно, что уныние ходит за вами по пятам. Запомните: чем светлее в квартире, тем благоприятнее будет ваше самочувствие. Наверняка вы не раз замечали, как снижается жизненная активность, когда в помещении не так светло. В вечернее время используйте лампочки с белым, а не желтым светом.

Движение — жизнь

Выключайте свой сериал, поднимайтесь с дивана и начинайте двигаться. Если прогулка на свежем воздухе вас не устраивает, сходите в тренажерный зал или сделайте несколько упражнений прямо дома.

Давно известно, что физическая активность способствует выработке серотонина в организме. В конце концов включите ритмичную музыку и потанцуйте в одиночестве или с родными.

Сбалансируйте питание

В первую очередь добавьте больше сладкого в свой рацион: шоколад, конфеты, пирожные и далее по списку, только не забывайте о фигуре.

Постарайтесь не налегать на жирную и жареную пищу, она препятствует выработке дофамина

Отрегулируйте режим сна

Отдых должен быть полноценным и заряжать вас энергией на весь день. Можно прибегнуть к практике сиесты, только будьте осторожны. В противном случае к плохим эмоциям присоединится усталость и раздражительность.

Старайтесь не прибегать к помощи таблеток, особенно, снотворных и антидепрессантов, максимум – это витамины, которые лучше выбрать, проконсультировавшись с врачом.

Общайтесь!

Желательно в реальном, а не виртуальном мире. Ходите в гости или приглашайте друзей к себе, посещайте выставки, встречайтесь в кафе, смотрите фильмы в компании по вечерам. Когда рядом кто-то есть, пропадает желание грустить.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *